[...] 25 MC **40kg * 9kg czas niestety niepoliczony, nagannie długie przerwy z powodu czekania na wolny gryf do MC....kolega zwinął mi jedyny wolny, naładował obciążenia po czym przytulił się do niego i beztrosko zaczał rozmawiać przez telefonto mnie rozbroiło Martucca, nie pojabczę się jednak w najbliższym czasie ponieważ zamrażarka się [...]
Wrzuce dzisiejsze pomiary, bede miala z czym porownac jak wroce. Pomiary sa jakies dziwne @@-) Niby sa spadki, ale jakos tego nie czuje, mam raczej wrazenie ze mi tluszczu przybywa. Robilam tez zdjecia, ale nie ma roznicy, nawet jakos gorzej wygladam niz w styczni:( http://img841.imageshack.us/img841/6451/nd2204.jpg Ogolnie czuje sie dzis [...]
[...] magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-25_zps9rp9jwzu.png 26.04.2015 A teraz to po czym aktualnie słońce jaśniej świeci, kurz mniej osiada na meblach i w portfelu jakby wiecej kasy %-) No same minusy po prostu :-D [...]
[...] a przerabianiem się na anorektyczkę, do czego ty z uporem maniaka dążysz ;-] Nikt tu nie jest taki sam i taki nie chce być, skąd w ogóle takie idiotyczne wnioski? I k***A w czym Ci mamy pomóc??? W zagłodzeniu się, żebyś osiągnęła swoje wymażone płaskości, wąskości i co tam jeszcze?! Chcesz być ładnie umięsniona? No to zstąp na glebę i zastanów [...]
[...] WL to 81cm ale to jest maxymalny czy minimalny? Czy warto trenować na takim rozstawie? 2. Czy po 8 tygodniach zmienić Plan na nowy.. ale bede dalej jechal 5x5 3. I bardzo niepokoi mnie spadek w WL, czym to może być spowodowane? Pozdrawiam Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-06-18 20:28:33 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-06-19 08:07:15
[...] zmienić (zwiekszyć liczbę powtórzeń, zmniejszyć zamienić ćwiczenia) ale plan na 5x5 jako podstawę zachować i próbowac jechać dalej. 3. I bardzo niepokoi mnie spadek w WL, czym to może być spowodowane? - przyczyn moż ebyć kilka i nawet na raz się skumulowały. Za długo jedziesz na dużych ciężarach (mała liczba powtórzeń) mięsień jest zajechany, [...]
a tak na marginesie bo mniejsza z tamtym gościem byłem w spamie dla uderzanych bo lubię tam pisać ale nie wiem o czym gadają w spamie więc se poszedłem
Szczerze to nie wiem czym się odróżnia technika trójbojowa. Nie robię pauzy na dole, ale nie odbijam od klaty jak czasami można zauważyć przy wodach z klatą. Stopy mocno w ziemię, łopatki ściągnięte i plecy w lekki łuk, dupa na ławce.
u mnie póki co kazali grzejniki na 5 rozkręcić i słychać wodę bulgoczącą ... widocznie jeszcze nie jest u nas tak zimno ... czym się różnią wcześniejsze OLY od tych skoro tak tęsknicie??? Kiedyś na OLY były ciężary !!! A teraz tych ciężarów nie ma... tzn są, ale dużo mniejsze %-) Kiedyś było podejście w stylu - dopiero pod dużym ciężarem ciało [...]
u mnie póki co kazali grzejniki na 5 rozkręcić i słychać wodę bulgoczącą ... widocznie jeszcze nie jest u nas tak zimno ... czym się różnią wcześniejsze OLY od tych skoro tak tęsknicie??? Kiedyś na OLY były ciężary !!! A teraz tych ciężarów nie ma... tzn są, ale dużo mniejsze %-) Kiedyś było podejście w stylu - dopiero pod dużym ciężarem ciało [...]
[...] niż w lidze Mam nadzieję, ze mam formę na mundial. Niedawno leczyłem kontuzję i bałem się, że nie zdążę - mówi napastnik Wisły Płock, powołany na mecz Polski z Wyspami Owczymi Ireneusz Jeleń. - Inna sprawa, że ja w reprezentacji gram lepiej niż w lidze. Bo w lidze zdarzają mi się wahania formy. Ja nie wiem, czym to jest spowodowane. Pracuję [...]
Dzięki dziewczyny. Wybiorę się do fizjo na pewno. A co sądzicie o treningu chociaż na maszynach przez ten czas? Obliques, dlaczego powinnam zrezygnować z makaronu durum i twarogu ? Czym zastąpić makaron w takim razie? Od jutra wprowadzę rozkład, który zaproponowałaś.
no tak na poczatku wspomnialem ze sprobolwalbym stawac nieco szerzej, po czym odpowiedziales ze nie mozesz i tematu nie kontynuowałem KOLANO problem wydaje sie ... niecodzienny , chetnie zobaze co wykarza badania jesli stajesz szerzej to w jakim kierunku obracasz stopy? jesli stajesz "po swojemu" to ... w jakim kierunku stawiasz [...]
Kozak - dzięki, Sene - zawody powiadasz... hm może bez sprzętu ponieważ stara koszulka pękła obok szwów i nic nie można zrobić tylko kupić nową a ta kosztuje duuuuużo KingCold - dzięki, nowy rok - nowe cele Knife - muza powiadasz, ok będzie inna na filmikach ale to właśnie przy niej udało się wyśrubowac nowe rekordy. Muzę zmienię ale jakość [...]
Przepraszam że dopiero teraz , nie przyszło mi powiadomienie - obszerniej coś na piszę jak wrócę z pracy ;-) 1.Rozumiesz , że masz 4 miesiące do egzaminu ? 2. W czym czujesz się najmniej pewny ? 3. B-A jak najbardziej BCAA jak najbardziej , białko dla uzupełnienia dieta jak najbardziej jeśli oczywiście jest taka potrzeba plus zaplecze prozdrowotne [...]
[...] ogłoszzenie o przewodnikach zagranicznej firmy poszukujacej na lato po twoim miescie znajoacych angielski.napisz podanie o prace:jaki cel listu i gdzie znalazles ogłoszenie,czym sie zajmujesz,i czemu ta praca cie interesuje,opisz dwie cechy lub umiejetenosci ktore pomoga ci w tej pracy,jak sie z toba skontaktowac i wyraz oczekiwanie na [...]
a ty pitt naucz sie logicznie myslec kibol=s****iel bijacy niewinnych ludzi na ulicy a skad mozesz wiedziec czy kazdy d**** robiacy to o czym mowisz jest kibicem ? TVN wam wkrecil jakies glupie stereotypy ktore sie przyjely bo ludzie sa glodni kazdej najmniejszej sensacji a moze ci ktorzy tak robia na ulichach sa z dobrych domow i robia to dla jaj [...]
tez nad nim czasami myslalem ... od kad sie u mnie w pracy na polce pojawil hehe , dopiero dzis znalazlem dokladny sklad bo do konca nie wiedzialem ile ma kreatynki w sobie np. a z czym polaczyc hmmm... sam nie wiem , kazdy stack by sie w zasadzie nadawal , jest tez opcja zeby dodac KA np
[...] 34, a nie 36 jak wcześniej, czyli coś się dzieje. To ja poproszę instrukcję, jak się wiosłuje na wyciągu dolnym, bo ja to ręce czuję, a to chyba na plecy;-) Ewentualnie, czym to zastąpić Głodno się robi, ale może nie zmieniajmy.... Te 55 na wadze to bym chciała na stałe. No wiem, głupia jestem. Ale samokrytyczna i mam wgląd w chorobę%-)
Barki zrobione 1.Wyciskanie stojąc naprzemienne hantli 4 x 8-10p 4x10x2 kg 2.SKŁADANKA: wznosy w bok z hantlami x 10 + arnoldki x max + wyciskanie hantli x max - 4 serie 2 kg maxy wynosiły w pierwszej serii 15, w drugiej 10 4.SKŁADANKA: bradford press x 10 + military press x max + push press x max - 3 serie 10 kg, i zastanawiałam się, czy nie [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
